• ایک نئی تحقیق کے مطابق آئی بی ایس ایس ٹی ڈی سے زیادہ شرمناک ہے۔

    ایک نئے بڑے سروے سے پتہ چلا ہے کہ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) سے نمٹنے والے لوگوں کے لیے ، حالت کے بارے میں بات کرنا آسان نہیں ہے۔ اگرچہ آئی بی ایس عام ہے - ایک اندازے کے مطابق 35 ملین امریکیوں کو متاثر کرتے ہوئے - بہت سے لوگوں کو اس موضوع کو بیان کرنا مشکل لگتا ہے کیونکہ علامات میں پیٹ میں درد ، قبض ، اسہال ، گیسسی ، اپھارہ اور درد شامل ہیں ، جو بالکل سیکسی موضوعات نہیں ہیں۔ درحقیقت ، سروے سے معلوم ہوا کہ جواب دہندگان جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) پر بحث کرنے کے بجائے آنتوں کی حرکت کے بارے میں دوسروں کے ساتھ بات کرنے میں زیادہ تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، جب آئی بی ایس والے لوگ خاموشی میں مبتلا ہوتے ہیں ، تو انہیں اکثر وہ علاج نہیں ملتا جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سروے جو کہ امریکن گیسٹرو اینٹروالوجیکل ایسوسی ایشن نے شروع کیا تھا اور اس میں 3 ہزار سے زائد افراد شامل تھے جو آئی بی ایس اور 300 سے زائد معالجین تھے فیصد) ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے ایک سال سے زیادہ پیٹ اور آنتوں کی علامات کا تجربہ کریں ، اور 11 فیصد طبی مدد طلب کرنے سے پہلے ایک دہائی یا اس سے زیادہ انتظار کریں۔ یہ اس لیے نہیں ہے کہ انہیں راحت کی ضرورت نہیں ہے۔ سروے کے مطابق ، زیادہ تر آئی بی ایس میں مبتلا افراد (52 فیصد) نے کہا کہ ان کی علامات اتنی پریشان کن ہیں کہ وہ کیفین (55 فیصد) چھوڑ دیں گے ، ان کا سیل

    مزید پڑھیں

  • ماں کی یہ تصاویر ثابت کرتی ہیں کہ دودھ پلانا واقعی کہیں بھی کیا جا سکتا ہے۔

    یہ دس حقیقی ماں ثابت کرتی ہیں کہ دودھ پلانا (اور ہونا چاہیے) جہاں چاہیں کیا جا سکتا ہے: خواتین مارچ سے لے کر کچن تک۔

    مزید پڑھیں

  • کیٹی لی اور سنی اینڈرسن کی جانب سے یہ ویک اینڈ بنانے کے لیے 2 صحت مند نو-کک ترکیبیں۔

    کل قومی خوراک کے دن کے اعزاز میں ، کیٹی لی (دی کمفرٹ ٹیبل کی مصنفہ: روزانہ کے مواقع کی ترکیبیں) اور سنی اینڈرسن (سنی کی کچن کے مصنف: ایزی فوڈ فار ریئل لائف) نے نیویارک فاؤنڈلنگ کے ساتھ مل کر کام کیا۔ بچوں اور خاندانوں کے لیے جو رضاعی دیکھ بھال کے نظام اور کم آمدنی والی برادریوں میں ہیں-صحت مند ، بغیر کھانا پکانے اور سستی ترکیبیں بانٹنے کے لیے۔ آپ جانتے ہیں ، اس قسم کی ترکیبیں جن کی ہم سب کو اپنی زندگی میں زیادہ ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ وہ صرف آسان نہیں ہیں - وہ سوادج بھی ہیں۔ میرا مطلب ہے ، ذرا ایک نظر ڈالیں: کیٹی لی کی ویجی ٹیکو کی لپیٹیں 6 فیصد کالی پھلیاں ، خشک اور کللا کر سکتی ہیں 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل 1 کھانے کا چمچ ٹیکو سیزننگ 6 پورے گندم ٹارٹیلا 1 کپ کٹے ہوئے چیڈر پنیر 1 کپ بچے پالک کے پتے یا لیٹش سالسا ان ایک چھوٹا سا پیالہ ، پھلیاں زیتون کے تیل اور ٹیکو پکانے کے ساتھ۔ ہر ٹارٹیلا کے بیچ میں چند کھانے کے چمچ پھلیاں پھیلا دیں۔ سالسا ، پنیر ، اور پالک کے ایک دو چمچوں کے ساتھ اوپر۔ ٹارٹیلا کے اطراف کو بھرنے پر رول کریں ، نیچے سے شروع کریں۔ کناروں کو جوڑیں۔ موم کاغذ کے ایک ٹکڑے میں لپیٹیں اور آدھے حصے میں کاٹ لیں۔ کریمی انناس ڈریسنگ کے ساتھ سنی اینڈرسن کا ککڑی اور اورنج سلاد 4 سے پیش کرتا ہے۔

    مزید پڑھیں

  • جب آپ چاہیں تو بالکل حاملہ ہونے کا طریقہ

    ان سادہ اقدامات پر عمل کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ کے بچے کو بنانے والی مشینری کام کرتی ہے۔

    مزید پڑھیں

  • اولمپک والدین اپنے بچوں کے لیے بہترین مشورے بانٹتے ہیں۔

    آپ کے بیٹے یا بیٹی کو اولمپک کھیلوں میں حصہ لیتے ہوئے دیکھنا ایک حیرت انگیز احساس ہے۔ لیکن بعض اوقات آپ کو اس قسم کے مشورے کی ضرورت ہوتی ہے جو کوئی کوچ کبھی نہیں دے سکتا تھا - صرف آپ کے ماں اور والد ہی اس کے مالک ہوسکتے ہیں۔ ہم نے اس سال کے اولمپک ایتھلیٹس کے والدین سے کہا کہ وہ اپنے بچوں کے لیے بہترین مشورے بانٹیں جو مقابلہ کر رہے ہیں۔

    مزید پڑھیں

  • 'پیٹ ویکیوم' یہ ہے کہ ہر کوئی اس کے بارے میں بات کر رہا ہے۔

    عجیب 'پیٹ خلا' چیز جس کے بارے میں آپ اس ہفتے کے بارے میں سن رہے ہیں؟ یہ حقیقی ہے. یہ ایک ورزش ہے ، لیکن یہ ایک پرکشش ورزش نہیں ہے: آپ سانس باہر نکالتے ہیں ، اپنے پیٹ سے ہوا نکالتے ہیں اور اپنے پیٹ کو سخت کرتے ہیں اور انہیں پسلیوں کے نیچے اور چوس لیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں تو ، مقصد یہ ہوتا ہے کہ ٹرانسورسس ایبڈومینس کو مضبوط کیا جائے ، بصورت دیگر آپ کے (اصلی یا نظریاتی) سکس پیک کے پیچھے پٹھوں کے طور پر جانا جاتا ہے (ہاں ، وہ موجود ہیں)۔ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ یہ کیسا لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟ خوبصورت نہیں ، اور بارڈر لائن خوفناک۔ لیکن یہ فٹنس جنونیوں اور وزن اٹھانے والوں کو تکنیک کے استعمال سے نہیں روکتا۔ یہ برسوں سے جاری ہے اور مقبولیت میں اضافہ جاری ہے کیونکہ صارفین نتائج کی قسم کھاتے ہیں۔ بروکلین برج بوٹ کیمپ کے فٹنس ماہر اور تخلیق کار آریان ہنڈٹ کا کہنا ہے کہ یہ مشقیں اس لیے کام کرتی ہیں کہ آپ طویل عرصے تک کشیدگی میں ہیں۔ لیکن یہ اتنا آسان نہیں جتنا ہفتے میں چند بار آپ کے پیٹ میں چوسنا۔ وہ کہتی ہیں کہ حقیقی نتائج دیکھنے کے لیے آپ کو پہلے ہی شکل میں ہونا ہوگا۔ ہنڈٹ کا کہنا ہے کہ 'اکیلے مشقیں کرنے سے کبھی سکس پیک نہیں بن پائے گا۔ ایبس کو دیکھنے کے قابل ہونا ایک صاف غذا کا نتیجہ ہے ، جو

    مزید پڑھیں

  • بچ جانے والی ہالووین کینڈی کے ساتھ کرنے کے 5 کام (اس کے علاوہ)

    اگر آپ نے اپنے آپ کو کینڈی کے تقریبا still مکمل پیالے کے بعد پایا ہے تو ، آپ یقینی طور پر ٹیم کے لیے ایک لے سکتے ہیں اور یہ سب خود کھا سکتے ہیں-لیکن ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کا جسم لطف اندوز نہیں ہوگا تجربہ ، چاہے آپ کا منہ کتنا ہی کہے۔ تو آپ اپنے ہالووین کینڈی کے تجربے کو تھوڑا سا صحت مند کیوں نہیں بنا سکتے؟ آپ کی بچی ہوئی کینڈی کے پہاڑوں کے ساتھ کچھ چیزیں یہ ہیں: اسے عطیہ کریں! رونالڈ میک ڈونلڈ ہاؤس چیریٹیز اپنے مریضوں اور ان کے اہل خانہ کے لیے لپٹی ہوئی کینڈی کا عطیہ قبول کرتی ہے ، اور ملک بھر میں کھانے پینٹری بھی یہی کرتی ہے۔ بیچ دو! اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ کے علاقے میں ایک دانتوں کا ڈاکٹر آپ کو فی پاؤنڈ کینڈی کی ادائیگی کرے گا۔ آپریشن تشکر کے ذریعے فوجیوں کے لیے پیکجز۔ اسے محفوظ کریں! بہر حال ، چھٹیاں آرہی ہیں - اور اس کا مطلب ہے شوگر کوکیز اور جنجر بریڈ گھر جن کو سجانے کی ضرورت ہے۔ کینڈی کو فریزر بیگ میں ڈالیں اور انہیں ٹھنڈا کرنے کے لیے ٹاس کریں۔ کم از کم کسی حد تک غذائیت سے بھرپور علاج کرنے کے لیے اسے استعمال کریں! یہ سچ ہے-یہ ترکیبیں حیرت انگیز ہیں (اس بات کا یقین ہے کہ وہ اس ہفتے کے آخر میں میرے باورچی خانے کو سجائیں گے): * نیم صحت مند

    مزید پڑھیں

  • 5 صحت مند پوٹلک ڈنر ترکیبیں لوگ دراصل پرجوش ہوں گے۔

    اگلی بار جب آپ پوٹلک ڈنر پر جائیں گے ، کمرے میں ہر ایک کو مطمئن کرنے کے لیے ان میں سے ایک صحت مند ترکیب آزمائیں۔

    مزید پڑھیں

  • 19 فلاح و بہبود کی مصنوعات ہمیں کنارے اتارنے میں مدد کرتی ہیں۔

    پریشانی کی سطح عروج پر ہے ، یہی وجہ ہے کہ ہم تناؤ کو کم کرنے کے لیے اپنی صحت سے متعلق مصنوعات بانٹ رہے ہیں۔ 19 چنوں کی خریداری کریں ، میچا مکس سے لے کر لیونڈر پتھر تک۔

    مزید پڑھیں

  • 5 سستی فٹنس گیجٹ جو آپ کی ورزش کو بڑھا دیں گے اور 3 جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔

    بہت سارے فٹنس آلات آپ کو شکل دینے کا دعویٰ کرتے ہیں ، لیکن اصل میں آپ کے پیسوں کے قابل کون ہیں؟ ہم نے ہائپ کے ذریعے جدوجہد کی اور ان کو پایا جو واقعی کام کرتے ہیں۔

    مزید پڑھیں

  • 4 ادویات جو آپ کو وزن بڑھاتی ہیں

    کبھی حیران ہونے والی اکثر ادویات جو وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں؟ ایک طبی ماہر کے مطابق فہرست ...

    مزید پڑھیں

  • موسم خزاں کے لیے ایک میٹھا ، صحت مند علاج: میپل دار چینی بھنی ہوئی گری دار میوے۔

    یہ ویگن میپل دار چینی بھنے ہوئے گری دار میوے ایک میٹھا علاج ہے ، جو ذائقہ اور غذائیت سے بھرا ہوا ہے۔ میپل شربت اور دار چینی اس ڈش کو آرام دہ موسم خزاں دیتے ہیں ، جبکہ اخروٹ اور میکاڈیمیا گری دار میوے آپ کو پروٹین ، صحت مند چربی ، فائبر ، میگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے بھر دیتے ہیں۔ ان سوادج گری دار میوے کا استعمال دلیا یا دہی میں کرنچ شامل کرنے کے لیے کریں ، یا پروسس شدہ کھانوں کی جگہ کچھ پر ناشتہ کریں۔ ویگن میپل دار چینی بھنی ہوئی گری دار میوے 2 کپ اجزاء 1 کپ خام میکاڈیمیا گری دار میوے 1 کپ خام اخروٹ آدھے 3 چمچ خالص میپل شربت 1/2 چائے کا چمچ زمینی دار چینی چٹکی بھر سمندری نمک ، ذائقہ کے لیے تمام اجزاء کو ایک بڑے پیالے میں جمع کریں۔ کوٹ پر ٹاس کریں ، پھر پارچمنٹ کے ساتھ قطار دار بیکنگ شیٹ پر پھیلائیں۔ 20 سے 25 منٹ تک ، یا خوشبودار اور سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ تندور سے نکالیں۔ پیش کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کے لیے رکھ دیں۔

    مزید پڑھیں

  • جب آپ اپنی کنواری کھو بیٹھے تو آپ کتنے پرانے تھے؟ یہ آپ کے کینسر کے خطرے کے بارے میں کیا کہہ سکتا ہے۔

    اس ہفتے کے شروع میں میں نے HPV کی ایک طرح کی پریشان کن کہانی کے بارے میں لکھا تھا۔ معذرت خواہ ہوں (ایک بار پھر!) ، لیکن محققین نے ابھی کچھ دلچسپ دلچسپ نتائج جاری کیے ہیں جو لگتا ہے کہ اس عمر کو جوڑتے ہیں جس میں آپ نے پہلے کسی خاص ، مہلک ، کینسر کی شکل کے لیے اپنے خطرے سے جنسی تعلق شروع کیا تھا۔

    مزید پڑھیں

  • بغیر گوشت والے پیر کے لیے 4 مزیدار ترکیبیں۔

    کچھ خوفناک غیر گوشت کی ترکیبیں کے لیے تیار ہیں؟ ضرور! دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لیے یہاں کچھ اچھے گوشت کے خیالات ہیں-سوادج اور صحت مند۔ پوری گندم یونانی پیزا: کالاماتا زیتون ، لہسن ، ٹماٹر ... بہت ذائقہ! ماخذ: Pinterest Crimson Quinoa پر Lexi کے ذریعے wholeliving.com: بھنے ہوئے چقندر ، اجوائن ، سرخ پیاز ، اور لیموں ... یم کے ساتھ۔ ماخذ: fabfitfun.com Lexi کے ذریعے Pinterest Veggie Ratatouille پر: مکمل طور پر سبزیوں کا ذخیرہ (اور اس طرح بھرنا!): بینگن ، زچینی ، مشروم ، پیلا اسکواش ، پیاز ، اور سرخ اور زرد گھنٹی مرچ۔ ماخذ: skinnyms.com لیکسی کے ذریعے Pinterest Fava بین روٹی ترکاریاں پر: بہت سارے پروٹین اور سبزیاں — اور روٹی کی بنیاد! خوفناک. ماخذ: Pinterest پر Lexi کے ذریعے fitsugar.com کیا آپ 'Meatless Mondays' کرتے ہیں؟ آپ کے پسندیدہ غیر گوشت کے پکوان کیا ہیں (PS یہاں بہت ساری ترکیبیں!) فوٹو: Pinterest۔

    مزید پڑھیں

  • خفیہ فوبیا جو عورتوں کو خوفزدہ کرتا ہے (یہ ہالووین ہے یا نہیں)

    مکڑیاں اور جراثیم اور لفٹ-اوہ میرے! کیا آپ کو فوبیا ہے؟ اگرچہ کچھ خوف عام ہیں ، دوسرے شدید ، خوفناک ، زندگی بدل سکتے ہیں-اور شاید جینیاتی بھی۔ ہم نے نو فوبیا پایا جو خواتین میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہیں۔

    مزید پڑھیں

  • بکنی کے لیے تیار جسم کے لیے ان 3 آسان چالوں کے ساتھ تمام گرمیوں میں گرم دیکھو۔

    ایک بکنی بوٹ کیمپ ٹرک چاہتے ہیں تاکہ آپ کو لیبر ڈے تک اب تک بیکنی کے لیے تیار رکھیں؟ اس کی دیکھ بھال کے لیے یہ معمول (کرنچ جم میں ایرن سٹٹلینڈ کی سکڑ سیشن کلاس کی بنیاد پر) ہفتے میں تین بار کریں۔ 1. سائیڈ لیپ A. کہنیوں کو جھکا کر 90 ڈگری اور ہاتھ اپنے سامنے رکھیں ، کھجوریں in دائیں گھٹنے کو جھکائیں اور بائیں ٹانگ پر توازن رکھیں ، جیسا کہ دکھایا گیا ہے۔ B. اپنے دائیں طرف چھلانگ لگائیں ، دائیں پاؤں پر اتریں (بائیں پاؤں کو زمین سے دور رکھیں)۔ اپنا توازن حاصل کریں اور دہرائیں ، بائیں چھلانگ لگائیں۔ فی طرف چار کرو۔ 2. Plié ایک وسیع plié میں A. Squat دبائیں کہنیوں کو موڑیں اور کھجوروں کو اطراف سے اٹھائیں ، جیسا کہ دکھایا گیا ہے۔ کھڑے ہو جاؤ ، بازوؤں کو کندھے کی اونچائی تک بڑھاؤ ، دائیں ٹانگ کو بائیں پیچھے کراس کرو اور انگلیوں پر اٹھاؤ۔ دائیں ٹانگ کو پیچھے ہٹائیں ، واپس بیٹھ جائیں اور دہرائیں ، بائیں ٹانگ کو دائیں کے پیچھے عبور کریں۔ فی طرف چار کرو۔ 3. اٹھو A. پاؤں کندھے کی چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہو ، گھٹنوں کو جھکا ہوا ، اور کندھوں سے مٹھی ، پھر سیدھے اوپر کودیں ، اسلحہ اوپر کی طرف۔ B. زمین ، اپنے کولہوں کو بائیں طرف منتقل کریں ، اور بائیں کہنی کو کندھے کی اونچائی تک اٹھائیں ، جیسا کہ دکھایا گیا ہے۔ شروع پر واپس جائیں ، اور دوسری طرف دہرائیں۔ فی طرف چار کرو۔ مرضی

    مزید پڑھیں

  • آپ اس موسم گرما میں بھوت بننے جا رہے ہیں۔ کیا میں کوئی حل تجویز کروں؟

    خسارے میں پڑیں - ہم بند کرنے کا مطالبہ کر رہے ہیں۔ محبت کے آنے والے موسم گرما میں بھوت بننے کا طریقہ یہاں ہے۔

    مزید پڑھیں

  • فلپس سونیکیر ٹوتھ برش ہائپ تک زندہ ہے - اور اب یہ فروخت پر ہے۔

    بہترین الیکٹرانک دانتوں کا برش تلاش کر رہے ہیں؟ پڑھیں کہ کس طرح ایک ایڈیٹر کا خود کی دیکھ بھال کا معمول اس کے فلپس سونیکیر ٹوتھ برش جائزے میں تبدیل ہوا۔

    مزید پڑھیں

  • تصویروں میں میری زندگی: میٹاسٹیٹک بریسٹ کینسر کی تشخیص سے پہلے ، دوران اور بعد میں۔

    مجھے سچ میں یقین ہے کہ آپ اس طرح سنبھالتے ہیں کہ زندگی آپ پر کیا پھینکتی ہے جو آپ کی خوشی کا تعین کرے گی۔

    مزید پڑھیں

  • موسم خزاں کے بہترین پھلوں اور سبزیوں کے لیے 7 مزیدار ترکیبیں۔

    اس سیزن میں ، ان حیرت انگیز ، اچھے پھلوں اور سبزیوں کا ذخیرہ کریں۔

    مزید پڑھیں