دو کے لیے صحت مند رات اور رات کے کھانے کے خیالات۔

آپ اور آپ کے شہد کے لیے رومانٹک ویلنٹائن ڈے ڈنر کے لیے آئیڈیا چاہیے یا اپنی گرل فرینڈز کے ساتھ ایک تفریحی رات؟ اپنے کھانے کی میز کو جاز بنانے اور اپنے پیاروں کو واہ کرنے کے چند طریقے یہ ہیں۔ وہ تمام گلوٹین فری ، صحت مند اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرے ہوئے ہیں تاکہ آپ رات بھر مطمئن رہیں۔ آگے بڑھیں اور اپنے ویلنٹائن کو ان پانچ ڈشوں میں سے ایک پکائیں - یہ یقینی طور پر ایک آرام دہ اور سوادج رات ہوگی۔



تصویر میں شاید شامل ہو

1. ٹماٹر ، اروگولا اور لہسن پاستا: ایک کنارے والی بیکنگ شیٹ پر ، ٹماٹر کو 2 کٹے ہوئے لہسن کے لونگ اور 1 چمچ کے ساتھ ملا دیں۔ تیل؛ 450 ڈگری پر 10 منٹ کے لیے بیک کریں۔ 12 اوز پکائیں۔ پیکیج ہدایات کے مطابق گلوٹین فری سپتیٹی 3/4 کپ کھانا پکانے کا پانی نکالیں اور محفوظ کریں۔ پکا ہوا پاستا 1 کپ ارتھ باؤنڈ فارم نامیاتی اروگولا ، 1/4 عدد کے ساتھ ٹاس کریں۔ لیموں کا چھلکا ، 1 چائے کا چمچ کیپر ، 1 چمچ. جاؤ ویجی! Parmesan پنیر ، 1 چمچ. باریک کٹی ہوئی تازہ تلسی ، اور 1 (15 اونس) کالے زیتون ، کٹے ہوئے۔ سمندری نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم۔ گرم گرم پیش کریں۔

2. ڈیری فری بیکڈ چکن پارم: تندور 400 ڈگری تک گرم کریں۔ سیزن 4 چکن کٹلیٹس 1/4 عدد کے ساتھ۔ سمندری نمک اور 1/4 عدد کالی مرچ 1/4 کپ گلوٹین فری آٹا اور 1 بڑا پیٹا انڈا اتلی پیالوں میں رکھیں۔ 1/2 کپ گراؤنڈ فلیکس سیڈز اور 2 چمچ رکھیں۔ جاؤ ویجی! ایک اور اتلی کٹوری میں ویگن پیرسمین پنیر۔ آٹے اور سن کے مرکب کے ساتھ چکن کٹلیٹ کوٹ کریں ، پھر انڈوں میں ڈوبیں اور سن کے مرکب کے ساتھ کوٹ کریں ، آہستہ سے دبائیں تاکہ اس کی مدد کریں۔ 2 چمچ گرم کریں۔ ایک بڑی کھال میں زیتون کا تیل چکن کو درمیانی آنچ پر پکائیں ، تقریبا 2 2 منٹ فی سائیڈ۔ 2 کپ مرینارا چٹنی ایک درمیانی بیکنگ ڈش میں ڈالیں۔ چکن اور گو ویجی کے ساتھ اوپر! ڈیری فری اور ویگن پنیر۔ 20 منٹ یا گولڈن براؤن ہونے تک پکائیں۔





3. اورنج اور ڈیل پارچمنٹ سالمن: تندور کو 400 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔ 2 موسم ایک پاؤچ بنانے کے لیے سالمن کے اوپر پارچمنٹ کے اطراف کو جمع کریں جس میں کوئی سوراخ نہ ہو۔ تندور میں ایک بیکنگ شیٹ پر پیکیج رکھیں اور 20 منٹ تک پکائیں۔ پلیٹوں میں منتقل کریں اور احتیاط سے پیکیج کھولیں تاکہ پیش کرنے سے پہلے بھاپ نکل جائے۔ ڈیل اور 2 کپ ارتھ باؤنڈ فارم نامیاتی کالی بلینڈ۔ گرم گرم پیش کریں۔

4. گلوٹین فری پیزا: 1 پونڈ گلوٹین فری پیزا آٹا ایک بیکنگ شیٹ یا پیزا پتھر پر رکھیں۔ 2 چمچوں کے ساتھ اوپر۔ شہد ، 3 چمچ. بکرا پنیر ، 1 چمچ. تل کے بیج ، 1 کٹی ہوئی سرخ گھنٹی مرچ ، 1 کپ ارتھ باؤنڈ فارم نامیاتی اروگولا ، اور 2 چمچ۔ کٹے پستے. تندور میں 20 منٹ کے لیے 475 ڈگری پر یا گولڈن براؤن ہونے تک پکائیں۔



5. میکسیکن ہمس فاجیتاس: ایک چپٹی سطح پر 4 بڑے گلوٹین فری ٹارٹیلا ڈالیں۔ ان میں تقسیم کریں: 2 پتلی کٹی ہوئی پکی ہوئی ہڈیوں کے بغیر جلد کے بغیر مرغی کے سینے ، 1 (15 اونس) کالی پھلیاں ، 3 چمچ نکال سکتے ہیں۔ صابرا لہسن ہمس ، 1/4 کپ باریک کٹی ہوئی تازہ لال مرچ ، 10 کٹے ہوئے چیری ٹماٹر ، 1/4 عدد۔ مرچ پاؤڈر ، 3 کھانے کے چمچ سالسا ، 1 کٹا ہوا پکا ہوا ایوکاڈو ، اور 1/4 عدد۔ سمندری نمک اور کالی مرچ. ہر ٹارٹیلا کو بوریٹو کی طرح لپیٹیں اور گرم گرم پیش کریں۔

خواتین کے لیے بہترین پرفیوم برانڈز