3 پیٹ کی چربی اڑانے کی ترکیبیں۔

جب میں نے دیکھا کہ ایرن پالنسکی ، آر ڈی ، اور مصنف *دی بیلی فیٹ ڈائٹ فار ڈمیز ، *نے پوسٹ کیا تھا یہ دلکش نظر آنے والی ترکیبیں یہ بھی صرف ہو پیٹ کی کچھ چربی جلانے کی صلاحیت رکھنے کے لیے ، میں نے سوچا کہ آپ لوگوں کو دلچسپی ہو سکتی ہے!

تو کیوں کیا یہ پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کے لیے اچھے ہیں؟ پالنسکی ذہن نشین کھانے پر زور دیتا ہے ، اور ان ترکیبوں میں صحت مند چربی کا کم از کم ایک اچھا ذریعہ ہوتا ہے (مونوسریٹورڈ چربی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پیٹ کی چربی اور سوزش دونوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں) اور تازہ سبزیوں سے بھرے ہوتے ہیں (کیلوری میں کم ، فائبر جو آپ کو رکھتا ہے مکمل ، اور بہت سی بیماریوں سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس)۔

اگر میں اسٹریپ گلے - اگین with کے ساتھ یہ دوسرا معاملہ ٹھیک نہیں کرتا تو میں ابھی ان ترکیبوں میں سے ایک کو کوڑے مار رہا ہوں۔ اوہ ، ٹھیک ہے ، شاید کچھ کل کے منتظر ہوں ، ٹھیک ہے؟ ہدایات کے لیے ایک کلک کے نیچے ہر نسخہ دیں۔



تصویر میں یہ شامل ہو سکتا ہے

بروکولی اور پنیر آملیٹ۔

فی خدمت: کیلوری 239 (چربی 145 سے) ، چربی 16 گرام (سنترپت 7 گرام) ، کاربوہائیڈریٹ 4 جی (غذائی ریشہ 1 گرام) ، پروٹین 21 گرام

تصویر میں شاید شامل ہو

گرم اور مسالہ دار سبزی خور مرچ۔

فی خدمت: کیلوری 302 (چربی 55 سے) ، چربی 6 گرام (سنترپت 1 گرام) ، کاربوہائیڈریٹ 50 گرام ، غذائی ریشہ 15 گرام ، پروٹین 16 گرام

تصویر میں شاید شامل ہو

بین ، ہام ، اور پنیر کا ناشتہ برریٹو۔

فی خدمت: کیلوری 389 (چربی 118 سے) ، چربی 13 گرام (سنترپت 6 گرام) ، کاربوہائیڈریٹ 45 گرام (غذائی ریشہ 8 گرام) ، پروٹین 30 گرام

آپ ان میں سے کون سا کھانا آزمائیں گے؟ پی ایس بہت سارے اور بہت سارے (اور بہت سارے!) یہاں مزید عمدہ ترکیبیں!

تصاویر: ڈمیوں کے لیے ایک ولی برانڈ۔